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◆自然界のヴァータ 季節では秋〜冬です。（乾燥・寒い・風が強い） ◆ヴァータ体質を整えるために・・・ 瞑想やヨガ、呼吸を整える、食事と睡眠の日課を決める、静かな散歩、静寂を保つ ◆ヴァータの正常な動き（チャカラサンヒターより） ヴァータの正常な動きとは体力呼吸運動、身体諸要素の安定した機能、体外排泄の安定した排泄である |
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ヴァータを増悪させる原因 |
◆不規則な日常生活（食事、睡眠など） ◆強く疲労感をともなう労働 ◆過激な運動 ◆夜更かし ◆生活環境の変化（転職、結婚、引越し等） ◆生理的欲求の抑制 ◆空気の悪い所や乾燥した所に長時間いる ◆タバコの吸いすぎ ◆アルコールの飲みすぎ ◆感情の起伏が激しくなる環境 ◆冷たいものや生物の食べすぎ飲みすぎ ◆外出が多くなる ◆渋い・辛い・苦いの食物を摂りすぎる（甘い・酸っぱい・塩はバランスを整える） ◆過食、絶食、長時間の空腹や忙しい食事 ◆緊張感 ◆落ち着きがない ◆おしゃべりのし過ぎなどで咽喉を過度に使う（ヴァータは静寂でバランスが整う） ◆連続的に不快な音や激しい音を聞き続ける ◆寒いところや風のあたる場所に長時間いる（ヴァータは身体を温める食事等でバランスが整う） |
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◆自然界のピッタ 季節では夏です。（蒸し暑さ） ◆ピッタ体質を整えるために・・・ 毎日しっかり食べる、涼しくゆったりとした環境、人と争わない適度な運動 ◆ピッタの正常な動き（チャカラサンヒターより） ピッタの正常な動きとは視力「眼」消化力「アグニ」体熱、空腹と渇き、身体の柔軟さ、 容色のすぐれること、精神安定、知恵を与えることです。 知的で理論的、消化が早い |
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ピッタを増悪させる原因 |
◆夜更かし ◆闘争心 ◆多忙 ◆度過ぎる律儀 ◆過激な運動 ◆強い陽射しにあたり過ぎたり、暑いところに長時間いる ◆酢類、チーズ類などの食べすぎ ◆刺激的なことがら（ギャンブル、討論、暴力的なテレビや映画など） ◆過剰な努力、忍耐、無理などをする ◆熱い、酸っぱい、塩辛い食べものの摂りすぎ ◆焦り、イライラ、怒り、不満などを誘発しやすい状態や状況にいる ◆集中力を必要とすることを長い間行う ◆脂っぽい食べ物の摂りすぎ ◆カフェイン（コーヒー等）の摂りすぎ（ピッタ体質にはよくない） ◆アルコールの飲みすぎ ◆長時間知的作業に追われる ◆完璧さ、正確さ、緻密すぎる行動 |
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◆自然界のカパ |
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カパを増悪させる原因 |
◆所有欲が強い（金・人・物） ◆執着する（行動・言葉・感情・思考）等が気になる ◆睡眠過多（朝寝坊や昼寝） ◆運動不足で怠惰な生活 ◆体重の増加 ◆過食 ◆生活のマンネリ化 ◆人間関係に気を使いすぎたり、内向的になる ◆自分の気持ちや考えを表に出さない ◆肉食、脂っぽい食事、乳製品、冷たい飲み物、生ものの食べすぎ |
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